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【早安健康／張承宇報導】上班時緊盯電腦螢幕，下班甚至通勤時還得要滑手機，脖子在不知不覺中變得又硬又痛？日本知名「菊池體操」創辦人推薦，坐在椅子上簡單伸展脖頸，可望幫助放鬆脖頸、提高血液流動，達到預防改善脖頸僵硬酸痛的效果。  簡單動作伸展脖子可望幫助放鬆脖子肌肉、促進血液循環  日本菊池體操創始者、年屆85歲高齡仍經常上日本節目進行體操教學的菊池和子表示，近年來各大雜誌所進行的問卷調查中，脖子不適的問題經常榜上有名，是廣大群眾最容易有的問題之一。而由於脖子肌肉支撐著頭部的重量，同時也和手腳、腹部、背部肌肉有著密切關聯，更須加以關注。  日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，經常觀看電腦、手機螢幕，特別容易導致脖子前傾、造成疼痛。而如果能夠過簡單的伸展動作來伸展脖子，可望幫助促進血液循環、提高脖子柔軟度，使脖子僵硬酸痛的問題得以改善。  日本一般社團法人「Nippon Conditiongin Association（暫譯：日本運動調節協會）」會長有吉與志恵更指出，透過伸展運動來幫助放鬆脖子處的肌肉，除了有助於預防改善脖子僵硬酸痛問題、提高脖子柔軟度以外，還能使脖子處的淋巴流動便佳，使肩膀僵硬酸痛問題也可能得到改善，同時隨著血液流動的上升，肌膚的狀態也更趨健康，可望達到美肌效果。  最多人身受痠痛所苦…別擔心，就讓專家帶你改善！學會下一頁的簡單動作好好放鬆脖子，遠離脖子僵硬酸痛！  簡單動作放鬆脖子，預防改善脖子僵硬酸痛問題  ※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞韭菜超營養 但中醫建議這3種人少吃30歲男健身頭部劇痛 竟是雷擊頭痛提高基礎代謝 「運動加滴雞精」並進別以為冬天危險 夏天忽略這恐心臟病思覺失調症會遺傳？ 醫曝發病機率＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】